dieta zeby

[...] jak mam wydac blisko 200zl na cos co nie jest podstawa tego sportu albo na mnie nie zadziala to mam mieszane uczucia.Duza masa nie jest moim priorytetem.Oczywiscie wiem ze dieta to klucz w tym sporcie wiem co jesc i kiedy ale przy obecnym trybie zycia i pracy jak na razie nie mam juz czasu na aeroby czy tam hit czesto chodze zmeczony a mam juz [...]

dIETA TO ROZNIE W MIARE MOZLIWOSCI... SNIADANIE zaraz po wstaniu: MUSLI Z MLEKIEM DO TEGO BANAN 2 SNIADANIE 2-3 godz po 1 sniadaniu: JAJECZNICA 3 JAJA DO TEGO (SZYNKA LUB KIELBASA ZALEZY CO JES W LODOWCE :) ) + CHLEB OBIAD godz 14: ROZNIE... STARAM SIE FILET Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem [...]

[...] cwiczylem na silce i nie mam pojecia co trzeba robic zeby sensownie to wygladalo, a chyba nie chodzi o to zebym szarpal wszystko na co mi ochota przyjdzie i to co bede mial pod reka bo chyba nie w tym rzecz... Dlatego prosze o pomoc kogos doswiadczonego ;) Z dieta juz sobie sam poradze, ale z planem na silke juz nie bardzo... Pozdrawiam! waran90

[...] czas to 2500 kcal tylko rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu [...]

układ kostny-wapno + wit d3 stawy-kolagen,glukozamina, msm szybsza regeneracja miesni-bcaa,glutamina dieta-dzial odzywianie trening-idz do lekarza sportowego zeby ci doradzil na jaki trening mozesz sobie pozwolic!!!

[...] spalanie tłuszczu w reklamach firmy dostarczającej owoce? nie jem wcale masła i innych tłuszczyków nie wyobrażam sobie redukcji bez odpowiednich źródeł tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie jem ryżu ziemniaków i makaronu ja [...]

[...] z tego będzie.. jesteś początkujący, najpierw w ogóle rusz coś! Nie patrz na wyniki, bo nie o to chodzi chyba, żeby dla kumpli w piwnicy pokazać, że tachasz 100 kg , a później co? na wino z dziewczynami? chociaż też miałem takie pomysły ;) 3m się i rośnij w siłe! Trening, dieta, no i kreatyna! Zmieniony przez - Luzifer w dniu 2008-09-08 06:40:19

Nie mam siły na jedzenie tego cycka już! Obrzydł mi po tygodniu, chociaż przez 2 dni miałam jakąś rybę czy co... Dzisiaj wmusiłam w siebie. Wczorajszy dzień był średni, jeśli chodzi o dietę, bo na obiad były żeberka, mizeria i 2 małe ziemniaki gotowane, zupa pomidorowa i takie tam - no ale obiad "u rodziny", więc się nie mogłam wywinąć, [...]

Cyca gotuję na wodzie, wcześniej "marynuje" - wsadzam na jakiś czas w różne przyprawy. Jakoś po prostu taki goły kurczak mi się źle kojarzy :) Zrobiłam dzisiaj cały trening wg rozpiski. Teraz ciężarów wszystkich nie pomnę, ale dawałam tak, żeby mocno już na końcu czuć. Triceps w prawej ręce nie istnieje. Na sztandze w wyciskaniu na [...]

Jeżeli myślisz o clenie to pewnie chcesz się redukować... Clen jest tylko skutecznym dodatkiem, napisz ile robisz aerobów i jak konkretnie wygląda Twoja dieta, konkretnie b/t/w jak to masz dopięte dopiero myśl o clenie, żeby go na maksa wykorzystać... Na skórcze to magnez i tauryna...

chudy trzeba czasu sporo zeby przy budowie podobnej do twojej i zdrowym olaniu wszystkiego dieta poregulowac troche i wyciac stopniowo trzeba sporo zaangazowania ktorego niestety nie mam juz i bede szczery nie bede mial chyba wiec trzeba cos wymyslec innego, ale feta to mnie zbytnio nie kreci

[...] zalatany że nie miałem czasu na nic trening to był znikomy, troche tylko ramiona pomachalem na ile pozwolił mi czas, oby więcej nie było takich dni bo to zle wpływa na moją dieta. Poprostu trzeba zapomnieć o wczoraj Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 15:00 paczka Laysów duża 18:00 baton Grzesiek 21:00 wieśniak+keczup [...]

Dieta bedzie zapieta na ostatni guzik to jasna sprawa dodatkowo uzupelniana bialkiem zeby nie bylo ewentualnych brakow :) Mono bralem juz dwa razy, teraz chce sprobowac stacka i wlasnie w tym rzecz ze cena nie gra roli tzn obydwa stacki moge miec w tej samej cenie ;d A nawet jakbym mial doplacic za jakis inny to kasy mi nie szkoda.

mawiają, że jeżeli dieta trzymana jest w 90% to te 10% jest nieistotne jeżeli będzie dodatni bilans a jedzenie będzie jedzeniem (tzn. pełnowartościowe posiłki) to będziesz rósł ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo nie wiem co masz na myśli pisząc, 'Powiedzmy że nie dostarczę aż tak dużo składników żeby zbudować dużą masę' może rozwiń...

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od [...]

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11

Tu masz artykuly jak ulozyc diete na mase: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Poczytaj a potem wklej to reszta oceni Ja tez jestem endo i tego ze sie lekko na brzuchu spasiesz nie unikniesz. Kontroluj cialo i kalorie zeby cie strasznie nie zalało. A po wycince dopiero klata [...]

1.średnio można coś powiedzieć, bo napisałeś tylko rodzaje produktów a nie ilość/wagę. 2. Rozumiem, że na sniadanie do płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem [...]

[...] zaczynam obcinać węgle codziennie po trochu aż dojde do kompletnego ich wyeliminowania na potrzeby nowej diety. Wrzuciłem nową diete do ocenu w Odchudzaniu http://www.sfd.pl/dieta_ketogenna_do_oceny_specjalistów-t436845.html ale narazie nie otrzymałem zbyt duzo odpowiedzi. Chce być pewny że nowa dieta jest dobra i ewentualnie jakies wskazówki [...]